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ぽかり

Author:ぽかり
…最近、やりたいことが、
まるで雲間から日がさすように、ぼんやりと、
…でも輝きながら見えてきました。 

 私は、某企業のサラリーマンであり、

 鬱、自律神経失調症の克服経験がアリ、

 心理認定カウンセラーでもあり、

 母親の介護もしています。

 悩みのHPでの回答とメルマガ発行は9年
 継続中です。
 
 ☆「私のこれまでの行動にウソはなくてよ」

 …私を知るには最高の情報群です!(ブログ、FBページ) 

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DATE: CATEGORY:本の紹介
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こんばんは♪

前回に引き続き現役の精神医療に
携わっておられ、

…「なぜ患者が減らないのか、
治らないのか」という素朴な疑問を
もって、総合医療的な見方で
治療をされている松園先生の著書を
紹介します。

今回は、緊張への対策です。

 

「あるがままメソッド」 
松薗りえこ氏著 評言社
2016年1月出版

心の病が癒されるあるがままメソッド





<対策編…緊張編>

・気持ち悪くなったり吐きそうになる
のは、心身が緊張することによる
体の反応です。

・「他人次第」の行動(不特定多数の
他人のニーズに応えること)は、
常に「明確な基準」がないため、

…何をすればいいのかわからない
混乱を生じさせます。

・パニック障害対応…「起こるもの」
として「発作が起きた時の対処法を
身につける」。

・パニック障害対応…「起こっても
仕方がないと思う」ことです。

…「起こさないようにしよう」という
意識が緊張を生みます。

…いざとなったら助けを求めようとか、
一緒にいる人にシェアしようと
考えると気持ちが楽になり、
緊張がゆるむ時があります。

緊張澤選手


・自分を認めないという意識や
「ダメだ」という思い込みが、
症状がある自分をますます
苦しめるのです。


緊張2




<対策…否定、嫌う、恐怖>

・快・不快を感じるのは人によって
千差万別です。こちらがいくら不快に
させないよう気をつけていても、
不快に感じる人は感じます。

…全く感じない人もいます。


・自分を認めないという意識や
「ダメだ」という思い込みが、症状が
ある自分をますます苦しめるのです。

・患者さんの中には、抗うつ薬による
中止後発現症状が出たことに対して、
「未だ治っていない」と受け止める
方が非常に多くいらっしゃいます。

…担当医に相談して、確認される
ことをおすすめします。


緊張3


・私たちには様々なことが起こる
のです。

…避けようと思っても避けられない
ことは起こってきます。



…つづく



<睡眠は心身の健康の要!>
…睡眠に不安のある人は全国民の5人に1人?

あなたの睡眠を改善させるヒント、あります。
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tag : 子ども 健康

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