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ぽかり

Author:ぽかり
…最近、やりたいことが、
まるで雲間から日がさすように、ぼんやりと、
…でも輝きながら見えてきました。 

　私は、某企業のサラリーマンであり、

　鬱、自律神経失調症の克服経験がアリ、

　心理認定カウンセラーでもあり、

　母親の介護もしています。

　悩みのHPでの回答とメルマガ発行は9年
　継続中です。
 
　☆「私のこれまでの行動にウソはなくてよ」

　…私を知るには最高の情報群です！（ブログ、FBページ） 

⇒ もっと深い（不快？）自己紹介

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　今後共、よろしくお願いします！


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♪あるがままメソッド　松薗りえこ氏著の紹介です！４

DATE:2016/04/21(木) 18:31 CATEGORY:本の紹介
☆こんばんは！ランキング参加しています。
多くの方にみて欲しいのです。
どうか、かけつけポチをお願いします！



こんばんは♪

前回に引き続き現役の精神医療に
携わっておられ、

…「なぜ患者が減らないのか、
治らないのか」という素朴な疑問を
もって、総合医療的な見方で
治療をされている松園先生の著書を
紹介します。

今回は、緊張への対策です。

　

「あるがままメソッド」　
松薗りえこ氏著 評言社
2016年1月出版

心の病が癒されるあるがままメソッド





＜対策編…緊張編＞

・気持ち悪くなったり吐きそうになる
のは、心身が緊張することによる
体の反応です。

・「他人次第」の行動（不特定多数の
他人のニーズに応えること）は、
常に「明確な基準」がないため、

…何をすればいいのかわからない
混乱を生じさせます。

・パニック障害対応…「起こるもの」
として「発作が起きた時の対処法を
身につける」。

・パニック障害対応…「起こっても
仕方がないと思う」ことです。

…「起こさないようにしよう」という
意識が緊張を生みます。

…いざとなったら助けを求めようとか、
一緒にいる人にシェアしようと
考えると気持ちが楽になり、
緊張がゆるむ時があります。

緊張澤選手


・自分を認めないという意識や
「ダメだ」という思い込みが、
症状がある自分をますます
苦しめるのです。


緊張２




＜対策…否定、嫌う、恐怖＞

・快・不快を感じるのは人によって
千差万別です。こちらがいくら不快に
させないよう気をつけていても、
不快に感じる人は感じます。

…全く感じない人もいます。


・自分を認めないという意識や
「ダメだ」という思い込みが、症状が
ある自分をますます苦しめるのです。

・患者さんの中には、抗うつ薬による
中止後発現症状が出たことに対して、
「未だ治っていない」と受け止める
方が非常に多くいらっしゃいます。

…担当医に相談して、確認される
ことをおすすめします。


緊張３


・私たちには様々なことが起こる
のです。

…避けようと思っても避けられない
ことは起こってきます。



…つづく



＜睡眠は心身の健康の要！＞
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