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ぽかり

Author:ぽかり
…最近、やりたいことが、
まるで雲間から日がさすように、ぼんやりと、
…でも輝きながら見えてきました。 

 私は、某企業のサラリーマンであり、

 鬱、自律神経失調症の克服経験がアリ、

 心理認定カウンセラーでもあり、

 母親の介護もしています。

 悩みのHPでの回答とメルマガ発行は9年
 継続中です。
 
 ☆「私のこれまでの行動にウソはなくてよ」

 …私を知るには最高の情報群です!(ブログ、FBページ) 

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DATE: CATEGORY:本の紹介
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こんばんは♪

前回に引き続き現役の精神医療に
携わっておられ、

…「なぜ患者が減らないのか、
治らないのか」という素朴な疑問を
もって、総合医療的な見方で
治療をされている松園先生の著書を
紹介します。

今回は、身体から心を安定させる
方法、知識についてです。

 

「あるがままメソッド」 
松薗りえこ氏著 評言社
2016年1月出版

心の病が癒されるあるがままメソッド





<心を安定させる為に出来ること~身体面から~>

・腸は第二の脳といわれ、心の調整に
大切なセロトニンがつくられています。

…腸内環境を整えることは「幸せ」を
感じるための大切なポイントです。

…薬を飲んでいる方にも「毒出し」の
ために、白湯を一日100ccから800cc、
できれば1000cc飲む。

・高いGI値の食品(砂糖など糖質が
多い食品)を取ると血糖値の乱高下が
激しくなります。

…これが不安やうつなどのさまざまな
精神症状を引き起こすこともあります。

・トランス脂肪酸を多く摂る人は
攻撃的な性格やうつになりやすいと
言われます。

マーガリン


・活性酸素は全身の炎症や神経障害も
引き起こすので、脳や腸に悪影響を
及ぼします。

・「αカゼイン」のデメリットなど、
かつての牛乳神話は崩れました。

…そのようなものと認識して
付き合いましょう。

・マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群が
不足すると、脳の神経細胞の働きが
低下します。

…糖質の摂り過ぎはビタミンB群を
大量に消費させます。

スイーツ


・イライラがひどくて動悸がし、
眠れないと訴える方にカフェインの
摂り過ぎ(栄養ドリンクの飲み過ぎ)
の例があり、

…カフェインをなくしたところ、
症状はすみやかに改善しました。

・現代人のほとんどは食べ過ぎです。
午前中は排泄につかわれる時間で
あるにもかかわらず、大量に朝食を
摂る食生活は健康を損ねます。

朝ごはん


…つづく



<睡眠は心身の健康の要!>
…睡眠に不安のある人は全国民の5人に1人?

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